łączenie ćwiczeń

[...] TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach 1 dzień: wiosłowanie w klęku 5x10 powt. hantle 12 kg łączenie łopatek w górnym wyciągu 5x8 ciężar 16-20 kg wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 4x8 hantla 8kg wyciskanie z hantlami 4x10 7kg wyciskanie francuskie z [...]

[...] bez diety nie ma efektów - tak samo jak bez treningu siłowego. Co polecacie na początek? Od jakich ćwiczeń zająć? Czy warto za kilkadziesiąt złotych kupić dietę + plan treningowy? Znacie kogoś, kto zajmuje się czymś takim? Jesteście w stanie mi kogoś polecić? Czy łączenie biegania z siłownią jest dobrą opcją? Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc.

[...] tę kwestię? 2. W związku z tym, że nie chciałbym budować masy obrastając jednocześnie tłuszczem, mam pytanie, czy myślicie, że dobrym rozwiązaniem będzie w moim przypadku łączenie treningów masowych z ok. 20-minutowymi treningami aerobowymi (najlepiej orbitrek) w strefie tlenowej? Wyczytałem, że taki trening jest bardziej wydajny niż np. [...]

[...] TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach 1 dzień: wiosłowanie w klęku 5x10 powt. hantle 12 kg łączenie łopatek w górnym wyciągu 5x8 ciężar 16-20 kg wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 4x8 hantla 8kg wyciskanie z hantlami 4x10 7kg wyciskanie francuskie z [...]

[...] TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach 1 dzień: wiosłowanie w klęku 5x10 powt. hantle 12 kg łączenie łopatek w górnym wyciągu 5x8 ciężar 16-20 kg wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 4x8 hantla 8kg wyciskanie z hantlami 4x10 7kg wyciskanie francuskie z [...]

Witam chce sie was poradzić czy dobrze kombinuje dotąd ćwiczyłem Poniedziałek klata tric brzuch Wtorek plecy bic przedramię Czwartek klata tric Sobota Barki bic nogi Teraz chce zacząć trening każdą partia co 5 dni. I nie wiem jak to wzglada dokładnie czy klata przpadla by w Poniedzialek i Piatek czy Poniedzialek i Sobote i tak z reszta partii. [...]

witam. Czy mógł by ktoś spojrzeć na tą rozpiske i ją ewentualnie porawic? swiezy jestem }:-( Posiadam ławke regulowaną z rozpietkami oraz z mozliwoscia prostowania i uginania nog w siadzie. Gryf prosty, łamany oraz 1 pare hantli z zmiennym ociazeniem, dlatego nie moge wykonywac zbyt wielu cwiczen Natomiast chodzi mi o sprawdzenie : - ilosc cwiczen [...]

[...] ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 12-10-8 Progresja Ciezaru Nogi PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12x4 PRZYSIADY WYKROCZNE ZE SZTANGIELKAMI 12x4 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 12x4 SOBOTA BRZUCH NIEDZIELA BRUCH To Cały plan Komentujcie. PS. Krytykujcie ile wlezie PS2. Dobre łączenie Parti? PS3. Sory za błedy Zmieniony przez - haker94 w dniu 2010-02-12 21:46:04

[...] Tak wygląda mój dotychczasowy trening i chciałbym przy takiej formie treningu pozostać, fajnie mi się nim ćwiczy, ewentualnie chciałbym/mógłbym zmienić łączenie poszczególnych partii ciała. Prosiłbym również o pomoc w zamianie poszczególnych ćwiczeń ponieważ z tego co czytałem powinno się co jakiś czas zmieniać [...]

[...] prawo interpretacji niniejszego regulaminu przysługuje organizatorowi w uzgodnieniu z sędzią głównym, w przypadku małej liczby zawodników organizator zastrzega sobie łączenie kategorii wagowych a zwycięzca zostanie wyłoniony wg tabeli Wilksa lub zostanie przeprowadzona tylko kategoria OPEN do 18 lat i do 20 lat, organizator nie ponosi [...]

[...] prawo interpretacji niniejszego regulaminu przysługuje organizatorowi w uzgodnieniu z sędzią głównym, - w przypadku małej liczby zawodników organizator zastrzega sobie łączenie kategorii wagowych a zwycięzca zostanie wyłoniony wg tabeli Wilksa lub zostanie przeprowadzona tylko kategoria OPEN do 18 lat i do 20 lat, - organizator nie ponosi [...]

Cześć.Zwracam sie do was z prośbą o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowiego na mase dla ektomorfika.Otóz na siłownie chodze już ponad miesiąc(zaczołem na początku listopada),cwiczę 2 razy w tygodniiu(pon,środa).W pon zwyklem cweiczyc klatke z bicepsem i tricpsem a w środe plecy(same), brzuchy w domu raz w tygodniu.Wiem ze troche ten plan [...]

[...] prawo interpretacji niniejszego regulaminu przysługuje organizatorowi w uzgodnieniu z sędzią głównym,  w przypadku małej liczby zawodników organizator zastrzega sobie łączenie kategorii wagowych a zwycięzca zostanie wyłoniony wg tabeli Wilksa lub zostanie przeprowadzona tylko kategoria OPEN do 18 lat i do 20 lat,  organizator nie ponosi [...]

[...] interpretacji niniejszego regulaminu przysługuje organizatorowi w uzgodnieniu z sędzią głównym, - w przypadku małej liczby zawodników organizator zastrzega sobie łączenie kategorii wagowych lub zostanie przeprowadzona tylko kategoria OPEN do 18 lat i do 20 lat i klasyfikacja będzie przeprowadzona wg tabeli Reshela, [...]

[...] prawo interpretacji niniejszego regulaminu przysługuje organizatorowi w uzgodnieniu z sędzią głównym, w przypadku małej liczby zawodników organizator zastrzega sobie łączenie kategorii wagowych a zwycięzca zostanie wyłoniony wg tabeli Wilksa lub zostanie przeprowadzona tylko kategoria OPEN do 17 lat i do 20 lat, organizator nie ponosi [...]

[...] prawo interpretacji niniejszego regulaminu przysługuje organizatorowi w − uzgodnieniu z sędzią głównym, w przypadku małej liczby zawodników organizator zastrzega sobie łączenie kategorii − wagowych, a zwycięzca zostanie wyłoniony wg tabeli Wilksa lub zostanie przeprowadzona tylko kategoria OPEN do 18 lat i do 20 lat, klasyfikacja drużynowa [...]

[...] interpretacji niniejszego regulaminu przysługuje organizatorowi w uzgodnieniu z sędzią głównym,  w przypadku małej liczby zawodników organizator zastrzega sobie łączenie kategorii wagowych, a zwycięzca zostanie wyłoniony wg tabeli Wilksa lub zostanie przeprowadzona tylko kategoria OPEN do 18 lat i do 20 lat, klasyfikacja drużynowa [...]

[...] po 3 tygodniowej przerwie - kompletnie bez ćwiczeń, zamierzam 2 tyg poćwiczyć ,,na sucho" w moim przypadku to bez krety, beta alaniny itp. Jak na razie najmocniejsze połączenie jakie brałem to mono+jabłczan+beta alanina po treningu wszystkiego po 5g. Trening 5x w tyg + do tego kilka sesji cardio/interwałów - ostatnio była redukcja i teraz [...]

[...] spowodowane aldehydami cukru wchodzącymi w reakcję z aminokwasami na cząsteczce białka i utworzeniu zaawansowanych produktów końcowych glikacji. Jeżeli chcesz zaobserwować łączenie się białek, przetnij jabłko na pół i patrz jak żółknie! Niewielu ludzi zdaje sobie sprawę z tego, że glukoza utlenia się. Dlaczego fruktoza jest najgorszym [...]

Witam! Prosze o skomentowanie treningu na mase. Uwagi o mnie i o treningu zamieszczam ponizej. Poniedzialek: Klatka + Triceps + Barki Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 3 x (8-10) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół 3 x (8-10) Wypychanie ramion maszyny (odpowiednik wyciskania [...]